z redukcji

Bardzo ładnie polaco! Klatka i bicepsy wyglądają bardzo dobrze. Nawet kabelki się pojawiły na klatce. Ciężarami się nie przejmuj. Na takim etapie redukcji trzeba zapomnieć o dużym obciążeniu i skupić się na dokładnym ruchu. Zresztą z tego co podałeś (kg), myślę że i tak to duże ciężary. Teraz będzie już podsumowanie?

Panowie nie zagalopujcie się. Spokojnie. Macie czas do 30.06 - to jest niecałe 8 miesięcy - ja byłem na redukcji 5 miechów i rozgrywam to taktycznie - nie ma sensu się teraz katować bo organizm sam przy redukcji powyżej 6 miechów zrobi wam psikusa. nie macie 20 lat - żaden z was:-P Poróbcie teraz jakieś obwody albo coś podobnego a w tytę dajcie od [...]

[...] powt. a efekt będzie znacznie lepszy - Jeśli chodzi o ilść spalonych kcal - jednak wysiłek typu cardio również dobrze czasami zrobić, choćby dla kondycji ;) Choć na pewno na redukcji będę robiła tylko i wyłącznie hiit. powodzenia!!! Działamy! /-) Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po [...]

[...] na wlosy u kobiety haha ladnie sie rysuje .. tez tylko za mocno nie powycinaj bo wtedy bedzies zmusiala wystartowac w sylwetce nie w bikini Dlatego też taka decyzja odnośnie redukcji %-) bo jestem cały czas na rekompozycji, która jak widać działa, jest możliwa i daje efekty... a do sylewtkowego mi nie potrzeba, na razie przez najbliższe parę lat [...]

[...] redukcje i już ogólnie czuję się ciut mniejsza, czuję, że trochę tłuszczu zeszło z pleców, pupy i ud, no i tak łapki niestety zaczyna "wysuszać", a to dopiero połowa redukcji 8-) Więc i obręcz mogła zmaleć, choć osobiście uważam, że z tygodnia na tydzień jest lepiej :) Niestety w piątek na salkę baletową idę sama, a w następny piątek już [...]

[...] już wiem z czym to się je, teraz tylko trenować pozowanie. Co do formy to jest niby wyjściowa i nikt nie wierzył, że jem ponad 3000kcal bez cardio i nie potrzebuje redukcji %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d1c04ccde64bc1b59fa0f5759dd377.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42a0903ee5144eca9e8c65d1795ae93a.jpg [...]

[...] - jednak efektem ujemnym jest to, że lekko woda podeszła i krata na brzuchu już nie jest jak na scenie, ale przy takiej dawce kcal i tak cud, że są jakieś zarysy :-D Jednak się tym kompletnie nie przejmuje! Od nowego roku planuję wrzucić ThermoFusion i wszystko zniknie ;-) i pewnie znów nie będzie trzeba redukcji %-) Pozdrawiam :-)

pamiętaj że jest na redukcji;) na masowaniu masz rację, to nie ujdzie, muszą być treściwsze posiłki... 2) ma budowaniu masy i białko i węgle są tak samo ważne chłopie! pamiętaj o tym i nic się nie bój! nie ma masy bez tego i tego, zapomnij! to mleko se daruj, jak niby woda ma Ci zbudować mięso????? mleko to mit, który tylko zapełnia Ci żołądek i [...]

[...] :) -Nitro Caps ( dawno też nie brałem buzerów czyli, jakość treningów sie polepszy :) - odstałem również napoje izoitoniczne Iso Active które bedą mi bardzo przydatne na redukcji ponieważ będę musiał wyrównywać elektrolity w organiźmie :) Ogólnie bardzo mi się to podoba i widzę ze firma Activlab dba o swoich klientów. Bedę zdawał regularnie [...]

M_Polaszek dokladnie jak kolega wyzej Top 10 , bardzo dobry zestaw witamin i mineralow Co do redukcji to wlasnie najwazniejsze jest sie przestawic , wiele osob nie wytrzymuje psychicznie , z tego powodu ze w ich oczach z dnia na dzien wydaja sie mniejsi , bardziej plascy ... wszystko siedzi w glowie , dasz rrade

[...] Protein bo używam tylko białek ,Gainery odpadają ale smakowo są niezłe. Daję taka samą opinię do wszystkich 3 suplementów bo miałem taki sam smak:) Teraz trochę o mojej redukcji :) Waga 71 :) ale ostatnio trochę podjadałem i mam nadzieję że nie wpłynie to za bardzo bo dużo tego nie było, ale już kończę z tym podjadaniem. Waham się teraz nad [...]

[...] glikogenu i zacząłem lepiej wyglądać. Mogłem to bardziej stopniowo zrobić to mniej bym to odczuł. Ostatecznie rezultat byłby ten sam. Tłusczy na masie nie używam, a na redukcji dodałem ponieważ nie moge byc pełny i jednocześnie tracić wagi, więc kcal które obciąłem zamieniłem na tłuszcze z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym Zmieniony [...]

[...] mi trochę te duże ilości jedzenia więc jeszcze trochę czasu chyba się będę trzymał podobnego schematu. Z drugiej strony mój znajomy na redukcji jadł 5 posiłków dziennie co było dla mnie dziwne ponieważ ja się trzymałem 7. No ale formę zrobił kozacką więc z tą iloscią posiłków bywa różnie ;-)

O, a jeśli już jesteśmy w temacie kreatyny... Mam jakieś 1/3kg mono, lepiej brać na sam koniec redukcji czy żeby koniec cyklu wypadał jakieś 2 tygodnie przed końcem redukcji? Z tego co czytam, to zdania nt. zatrzymywania wody podskórnej przez mono są podzielone, a chciałbym jak najbardziej zoptymalizować swój wygląd przez kilka ostatnich dni [...]

[...] 2011 zakończyłem pierwszy stopniowy cykl redukcyjny, który trwał blisko 4 miesiące. Od początku cyklu Udało mi się zrzucić ok. 10kg. Kończyłem na 2000kcal W okresie końca redukcji odbywały się zawody trójboju siłowego, w których brałem udział. Udało mi się załapać do kategorii 66kg, ale wymagało to ode mnie wyjątkowego odwodnienia i ucięcia [...]

Ami, daj spokoj z kasacja. Cos sie kliknelo :)) Chciałem rzec ze ja np mam słabe treningi niz taki tur Kuba i to zreszta zauważyłem podczas ostatniej redukcji. Nie znaczy ze sie nie mecze, ale przez kontuzje jade na mniejszych ciężarach. I dalej twierdze ze wszystko leży w misce przy redukcji. Nawet same aeroby i dobra miska dała by mi dobry bf, [...]

Tylko wiesz - tak naprawdę masz areo w ilości bardzo dużej. Objętość jak zawodnik w okresie końcowej redukcji na +/- dwa miesiące przed wyjściem na scenę. Przyciśnij z ciężarami i na koniec 20-30 minut żwawego areo i wystarczy. Jak się przyłożysz do siłowego to najnormalniej na świecie nie będziesz miała siły kręcić godziny na rowerku. Rzuciłaś [...]

[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey Protein 82 % dostarcza białek pochodzących wyłącznie z wysokiej jakości [...]

Absolutnie nie powinieneś "celowo" zmniejszać obciążeń podczas redukcji, chyba, że chcesz wysłać swojemu organizmowi sygnał, że duże mięśnie nie są Ci potrzebne. Zawsze po wprowadzeniu nowego planu treningowego powinieneś dążyć do progresji obciążenia, niezależnie, czy jesteś na masie, czy na redukcji. Jeśli wraz z rozpoczęciem redukcji [...]

[...] wtorku to się zmienia i jade ATRO-PHEX 2x2 tab. Pozostałą suplementacje stosuje tak jak sobie założyłem. DIETA Wiem że nie jest trzymana w 100% taka jaka powinna być na redukcji ale biorąc pod uwagę co jadłem przez ostatnie 7 i pół miesiąca w Afganistanie i tak jest MEGA smacznie i SUPER zdrowo Dorzucam fotki najczęściej konsumowanych [...]